一、食材配比
桑葚干：10克
枸杞子：10克
桂圆肉：5颗
炒酸枣仁：10克
干百合：10克（新鲜百合需加倍至20克）
清水：500毫升
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二、制作步骤
1. 预处理：将所有食材用清水快速冲洗干净，去除表面浮尘，沥干备用。
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2. 煮制准备：把处理好的食材放入养生壶或砂锅中，倒入500毫升清水，轻轻搅动使食材散开。
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3. 加热熬煮：开大火将水煮沸，转小火慢煮20分钟，让食材的营养充分融入汤中。
4. 完成享用：关火后滤出汤汁即可饮用，无需额外加糖。
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三、核心功效✨桑葚干与枸杞子：富含多种维生素和矿物质，为身体补充营养。
桂圆肉：自带清甜，温和滋补。
炒酸枣仁：是经典的安神食材，助力放松身心。
百合：口感清爽，搭配其他食材平衡整体温润度。
四、饮用效果煮好的饮品带着自然果香，清甜不腻，温温热热的汤汁入喉，暖意从胃里蔓延至全身。
日常饮用可帮助缓解疲惫，尤其适合工作忙碌、睡眠欠佳的人群。
坚持饮用，能感受到身体状态更舒缓，夜晚入睡更轻松，是一款简单又实用的日常养生好物。
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